Wer rastet, der rostet. Dass bei jeder Bewegung Muskeln und Sehnen, aber auch Knorpel und Gelenke beteiligt sind, wird vor allem dann schmerzlich bewusst, wenn Gelenkserkrankungen auftreten. Mit regelmäßigem moderatem Sport bleiben die Gelenke immer schön geschmiert.
Laien sind sich selten darüber bewusst, dass im Körper unterschiedliche Arten von Gelenken ihre Arbeit verrichten. Dies lässt sich aber leicht veranschaulichen: Manche Gelenke erlauben nur ein Beugen und Strecken, wie zum Beispiel am Knie oder Ellenbogen. Andere können wir sogar in zwei verschiedene Richtungen bewegen, etwa das unterste Daumengelenk. Und dann gibt es noch Gelenke, die wir (begrenzt) in alle Richtungen drehen können, zum Beispiel in der Schulter oder Hüfte. Im ersten Fall handelt es sich um ein Scharniergelenk, im zweiten um ein Sattelgelenk und im letzten um ein Kugelgelenk.
Damit die Gelenkknochen gegeneinander bewegt werden können, hat die Natur zwei geniale Dinge erfunden: Zwischen den beiden Knochen befindet sich meist eine Knorpelschicht. Dieser Knorpel verhindert das direkte Reiben der Knochen aufeinander, was sehr schmerzhaft wäre, und dient gleichzeitig als Stoßdämpfer. Die zweite Erfindung ist ein Schmiermittel in Form eines dünnen Flüssigkeitsfilms.
Gesunde Belastungen durch Sport halten auch die Gelenke fit
Damit diese Mechanismen immer im wahrsten Sinne reibungslos funktionieren, müssen die Gelenke auch immer wieder mal bewegt werden. Eine ideale Lösung bildet hier ein moderates Sportprogramm, das möglichst viele Gelenkgruppen fordert, ohne sie zu überfordern. Auch dies ist ein Grund, Sport zu treiben, ohne es zu übertreiben. Denn Dauerbelastungen und Überlastungen können die Gelenke dauerhaft schädigen. Das gilt allerdings nicht nur für sportliche Extrembelastungen, sondern auch für Fehlhaltungen, Übergewicht und Fehlstellungen im Bereich der Gelenke (z.B. X-Beine oder O-Beine).
Wenn Sie Fragen zu Gelenksproblemen oder Gelenkserkrankungen haben oder wenn Ihre Gelenke bei Bewegungen schmerzen, helfen die Apothekerinnen und Apotheker der Seeapotheke Hard Ihnen gerne mit Tipps und geeigneten Präparaten weiter. Fragen Sie in Ihrer Rat & Tat Apotheke auch nach Nahrungsergänzungsmitteln für die Unterstützung der Knorpel.