Dass wir Vitamine brauchen, bekommen schon kleine Kinder eingetrichtert. In der Regel nehmen wir diese Vitamine über die Nahrung auf. Neben den bekannteren Vitaminen A und C spielen die der B-Gruppe eine besondere Rolle. Die Seeapotheke Hard erklärt die Zusammenhänge und zeigt, welche Folgen ein Vitamin-B-Mangel hat und und wie Sie einem solchen Mangel vorbeugen können.
Die Bezeichnung „Vitamin-B-Gruppe“ deutet schon an, dass es hier nicht nur ein solches Vitamin gibt, wie bei den Vitaminen A oder C, sondern dass es gleich mehrere sind. Insgesamt sind es acht, auch wenn gelegentlich von Vitamin B-12 die Rede ist. Das hängt damit zusammen, dass einige Substanzen früher den Vitaminen zugeordnet wurden und man diese Irrtümer inzwischen korrigiert hat.
Die bekanntesten B-Vitamine sind B2 oder Riboflavin, B3 oder Niacin, B5 oder Pantothensäure, B7 oder Biotin, B9/B11 oder Folsäure. Dazu kommen B1 oder Thiamin, B6 oder Pyridoxin sowie B12 oder Cobalamin. Diese Vitamine benötigt unser Körper für den Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffstoffwechsel, die Nerven- und Blutbildung und das Nerven- und Immunsystem.
Manchmal kommt es trotz ausgewogener Ernährung zu einem Mangel an B-Vitaminen
Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung nehmen wir auch die Vitamine in ausreichender Menge auf. Bei verstärkten körperlichen oder nervlichen Belastungen oder durch Erkrankungen kann es aber zu einer Unterversorgung kommen, also zu einem Mangel an Vitaminen. Typische Risikofaktoren sind Sport, Rauchen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ebenfalls einen höheren Bedarf an B-Vitaminen haben Schwangere sowie ältere Menschen. Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva oder hormonelle Verhütungsmittel (Antibabypille) sorgen ebenfalls für einen erhöhten Bedarf.
Ein Mangel an B-Vitaminen äußert sich u.a. in chronischer Müdigkeit und Stresssymptomen. Abgespanntheit, Nervosität, Gereiztheit und Stimmungsschwankungen sind ebenfalls typische Merkmale, desgleichen Durchblutungsstörungen, im fortgeschrittenen Alter auch Nervenentzündungen, Hautprobleme und Wundheilungsstörungen.
Reicht die Aufnahme über die reguläre Nahrung nicht aus, können Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen. Fragen Sie hierzu in der Seeapotheke Hard nach dem Eigenprodukt ApoLife 5 Vitamin B Komplex, das eigens dafür konzipiert wurde, einem Mangel an B-Vitaminen vorzubeugen und die wichtigsten B-Vitamine enthält. Die Apothekerinnen und Apotheker der Rat & Tat Apotheke beantworten Ihnen auch gerne weitere Fragen zum Thema Vitamin-B-Mangel und zu weiteren Fragen rund um die Gesundheit.