Schnelle Hilfe bei Blähungen
Für die meisten Menschen sind Blähungen eine lästige und peinliche Begleiterscheinung, die hin und wieder nach einem üppigen Essen auftreten kann. Die vermehrte Produktion von Methan, Schwefelwasserstoff und anderen Gasen im Darm, die Blähungen entstehen lassen, können aber durchaus zu schmerzhaften Koliken führen und bei dauerhaftem Auftreten die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
So entstehen Blähungen
Um sich die Nährstoffe im Essen nutzbar zu machen, arbeitet unser Körper auf vollen Touren. Von der Aufnahme bis zur Verwertung im Darmtrakt entstehen dabei täglich zirka 2 Liter komprimierte Gase. Glücklicherweise werden diese aber nicht allein durch Blähungen ausgeschieden. Lediglich ein kleiner Teil wird als Winde über den Darm abgeführt, der Rest der Gase wird ausgeatmet. Wenn Probleme mit Blähungen auftauchen, liegt es daher meist an der Ernährung und der Form der Nahrungsaufnahme. Denn auch zu hastiges Essen kann die unangenehmen Gase verursachen. Außerdem gibt es Lebensmittel die vermehrt Blähungen hervorrufen wie Hülsenfrüchte, Knoblauch und fettige Speisen. Aber auch Lebensmittelallergien wie Laktose- und Gluten Unverträglichkeit oder Histamin-Intoleranz können Blähungen und Koliken verursachen. Bei wiederkehrenden Blähungen sollte man mit dem Arzt abklären, ob eine Lebensmittelunverträglichkeit vorliegt.
Tipps Ihrer See-Apotheke
- Leichte Speisen: fettiges, scharfes, süßes und ballaststoffreiches Essen vermeiden, ebenso rohes Gemüse, das schwer verdaulich ist.
- Richtiges Essen: Keine Hektik beim Essen und ausreichend kauen. Stress und Nervosität können sich auch auf die Darmtätigkeit auswirken. Man sollte nicht im Gehen essen, aber Bewegung nach dem Essen bringt den Stoffwechsel und damit auch den Darm in Schwung.
- Essenszeiten: Geregelte Mahlzeiten die in den Tagesablauf eingeplant werden, lassen mehr Zeit für die Verdauung. Daher sollte man auch nicht später als 19 Uhr große Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Schnelle Hilfe: Wenn Blähungen auftreten, den Bauch entspannen zum Beispiel mit Wärme oder einer leichten Bauchmassage.
- Natürliche Hilfe: Es gibt Naturpräparate, die den Verdauungsvorgang präventiv unterstützen und bei akuten Blähungen helfen, wie Kümmel-, Fenchel- und Pfefferminztees.
- Wir führen auch speziell zusammengestellte Präparate: Phyto-4-Life Nr. 8 „bei Verdauungsstörungen und Blähungen“ regt zum Beispiel durch Artischockenextrakte die Gallentätigkeit an, die hilft fettige Speisen zu verdauen.
In Ihrer See-Apotheke werden Sie gerne zu natürlichen Alternativen beraten.